Posted: 27 Jul 2011 05:30 PM PDT
Titulo: Mantenerse en forma de mayor: ejercicios para hacer en casa
Autores: Pilar Pont Geis, Maria Armengol Nart, Maite Carroggio Rubí, Marian Moreno Merelo
Editorial: Paidotribo
Paginas: 152
Edicion: 1ª - 20087
Formato: PDF
Idioma: Español
Tamaño: 6.13MB
Descripcion del Libro "Mantenerse en forma de mayor: ejercicios para hacer en casa - Pilar Pont Geis"
En este libro las autoras proponen un programa de ejercicios bien estructurados y clasificados para realizar solos en casa o en un grupo de clase. Acompañados de fotos e ilustraciones que muestran la correcta realización de los mismos.
Los ejercicios que se presentan no tienen contraindicaciones, todo lo contrario, se recomiendan para cualquier alteración que conlleve el envejecimiento o también como acondicionamiento físico para aquellas personas mayores que realizan algún deporte y necesitan realizar una preparación física específica.
Asimismo, se incluyen recomendaciones referentes a acciones motrices cotidianas y consejos prácticos para descubrir lo más importante respecto a la actividad física más sencilla y eficaz que cualquier persona puede realizar: caminar o pasear.
Contenido del Libro "Mantenerse en forma de mayor: ejercicios para hacer en casa - Pilar Pont Geis"
Prólogo
1. Introducción
1.1. Qué proponemos en este libro. Objetivo
1.2. Cómo utilizar este libro
1.3. Cuándo y cómo hacer ejercicio
2. Recursos materiales
2.1. Características que debe reunir el material
2.2. Músicas recomendadas para realizar los ejercicios
2.3. Características de la sala
2.4. Características de la indumentaria
3. Posición correcta
4. Caminar
5. Posición correcta en la silla
6. Cómo sentarse y levantarse
7. Posición correcta tumbados en el suelo
8. Cómo agacharse y levantarse
9. Recomendaciones para los estiramientos
10. La respiración
10.1. Ejercicios para relajarse y liberar la respiración sin esfuerzo
10.2. Ejercicio de respiración básico
11. Propuestas de ejercicios
11.1. Ejercicio de masaje para activas. Ejercicio 1
11.2. Propuestas de ejercicios de pie. Ejercicios 2-18
11.3. Propuestas de ejercicios con sillas. Ejercicios 19-55
11.4. Masajes faciales. Ejercicios 56-57
11.5. Ejercicios de cara. Ejercicio 58
11.6. Ejercicios de ojos. Ejercicio 59
11.7. Ejercicios de manos. Ejercicio 60
11.8. Ejercicios en las sillas con bandas elásticas. Ejercicios 61-65
11.9. Propuestas de ejercicios tumbados en posición supino. Ejercicios 66-86
11.10. Ejercicios tumbados en posición prono. Ejercicios 87-89
11.11. Propuestas de ejercicios tumbados con material: bandas y picas. Ejercicios 90-98
11.12. Ejercicios de cuadrupedia. Ejercicios 99-100
11.13. Relajaciones. Ejercicios 101-102
12. Cuadro de objetivos
13. Propuestas de tablas de ejercicios "Póster"
14. Bibliografía
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Posted: 26 Jul 2011 06:20 PM PDT
Titulo: Atlas conciso de los músculos
Autores: Chris Jarmey
Editorial: Paidotribo
Paginas: 160
Edicion: 1ª - 2003
Formato: PDF
Idioma: Español
Tamaño: 30.97MB
Cortesia de: BooksMedicos
Descripcion del Libro "Atlas conciso de los músculos - Chris Jarmey"
El Atlas conciso de los músculos es un libro de referencia tanto para estudiantes como para fisioterapeutas, deportistas, entrenadores y demás profesionales de la salud. Concebido para facilitar la consulta rápida, ofrece información útil sobre los principales músculos esqueléticos que son vitales en el deporte, la danza y el ejercicio físico. Con ilustraciones a todo color se identifican con claridad los músculos principales y se señala su origen, inserción, acción e inervación. El libro también muestra ejemplos de estiramientos y ejercicios de fortalecimiento para cada músculo.
Contenido del Libro "Atlas conciso de los músculos - Chris Jarmey"
1. El cuerpo en movimiento
2. Músculos de la cara, la cabeza y el cuello
3. Músculos del tronco
4. Músculos del hombro y el brazo
5. Músculos del antebrazo y la mano
6. Músculos de la cadera y el muslo
7. Músculos de la pierna y el pie
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