La
práctica habitual en el gimnasio es un conjunto de tradición,
experiencias particulares, hábitos y pseudociencia que hacen un flaco
favor a esa actividad. Nada más sencillo que pasarse por cualquier
gimnasio, incluso por gimnasios con mucho empaque, para darnos cuenta de
la falta de uniformidad, y lo más grave, de conocimiento, que suele
haber en las tareas que se están practicando.
En
este libro, el autor trata de hacer comprender que muchas de las falsas
creencias que se dan en los gimnasios no se basan nada más que en
mitos o costumbres, en algunos casos, derivadas de una experiencia
particular que no puede generalizarse. Recordemos que desde el punto de
vista biológico, cada persona tiene diferentes umbrales de asimilación
del trabajo realizado, y lo que puede ser bueno para una persona, para
otra puede desembocar en una lesión. Es una paradoja que la actividad
física, cuando la realizamos, pretendemos que favorezca la salud, y
muchas de las actividades realizadas, bien por desconocimiento, bien por
mal consejo, pueden terminar minando esa salud.
Para
que pueda ser comprensible, el libro aborda aspectos científicos, pero
que no pueden profundizarse en exceso, pues automáticamente sería
desechado por las personas que buscan soluciones rápidas, pero certeras;
y también plantea un trabajo racional, fruto de la experiencia y de la
actividad continuada. Esa es la mezcla que defiende el autor, por un
lado lo que nos ayuda la ciencia, y por otro, lo que nos ofrece la
experiencia.
Creo que presenta, con
claridad suficiente para comprender, todo aquello que deseamos o
esperamos en un libro de este tipo. Se aleja de aquello que resulta
mítico, o que es una creencia errónea, y se acerca lo suficiente a
aquello que es racional, que merece la pena ser tenido en cuenta a la
hora de realizar una actividad física adecuada.
A
mi modesto entender, el libro es fácil de utilizar por aquellas
personas que trabajan en gimnasios, y también que van al gimnasio a
hacer una actividad correctamente orientada. Vale la pena leerlo con
calma y extraer las conclusiones necesarias para hacer ejercicio sin
dejarse llevar por consejos desatinados.
Contenido:
PrólogoIntroducción
0. Teoría del entrenamiento muscular
1. Grupo: pectorales
2. Grupo: dorsales
3. Grupo: hombros y cuello
4. Grupo: bíceps
5. Grupo: tríceps
6. Grupo: antebrazos
7. Grupo: piernas
8. Grupo: abdominales y lumbares
Apéndice 1: movimientos con sus músculos principales y secundarlos en cada articulación
Apéndice 2: diccionario de términos empleados
Apéndice 3: tabla de porcentajes y repeticiones
Lista de ejercicios
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